Wenn er einmal versuchte, Gewicht zu verlieren, und es auch nicht nur für eine Weile 5 oder 10 kg verlieren, sondern auch ein gutes Aussehen und ein gutes Ergebnis ohne Rückkehr zum vorherigen Gewicht zu erhalten, kennt er vielleicht bereits einige Geheimnisse.
Und wenn nicht, beabsichtigen Sie, mindestens den Grundregeln einzuhalten, um Gewicht für Ihre Gesundheit zu verlieren?
Und was sollte getan werden, wenn Sie ein Anfänger sind, um Gewicht zu verlieren, und Ihr Wissen fast Null und die Fähigkeiten, die zu einer guten Gesundheit und einem attraktiven Erscheinungsbild führen, und nicht zum nächsten Gesundheitsproblem? . .
Dann müssen Sie diese Seite auf jeden Fall einnehmen, damit sie abnimmt (es spielt keine Rolle, wo), infolgedessen nicht nur Gewicht, sondern gewinnt auch wieder Harmonie, Leichtigkeit, Schönheit, guten Humor und Gesundheit.
Wir verlieren richtig Gewicht: Die Regel des ersten
Die Person, die über die Frage nachgedacht hat: "Wie kann man Gewicht verlieren? "
Schließlich erfüllt Fat wichtige Funktionen in unserem Körper.
Hier zum Beispiel unsere Nieren: Sie sind bequem im fetten "Bett" und sind daher wenig anfällig für Hirnschocks, Stoßdämpfer oder Schläge. Und plötzlich entschied er sich schnell, Gewicht zu verlieren: Er nahm es und hörte auf zu essen: Er isst fast alles, er trinkt ein Wasser, und obwohl er nicht von seinem Trainingsrad aufsteht.
Infolgedessen verlor er in einer Woche ein bemerkenswertes, blass, demakriert demacriert, und auch Schmerz und Schmerz erschienen im unteren Rücken. Und es ist nicht heilig: Schließlich ließ das Fett, das das fette Kissen der Nieren infolge des Hungers schnell ließ, sie an den Bändern hängen: Infolgedessen wurden die Harnleiter gefaltet und stagnieren der Pyelonephritis. . .
Nun, Geschäft! Aber er erwartete, dass das Gegenteil erwartet wird, dass er für seine Gesundheit Gewicht verliert. Er überlegte, wie er Gewicht verlieren sollte, und entschied, dass "der beste Gewichtsverlust" schnell ist. . .
Egal, wie! - Daher muss die erste Regel der Entscheidung, Gewicht zu verlieren, der folgende sein:
Das Abnehmen ohne Gesundheit bedeutet, sich von überschüssigem Fett in dem gleichen Tempo zu trennen, wie alle anderen Gewebe und Organe des Körpers es schaffen, sich an das Verschwinden von Körperfettüberschüssen anzupassen.
Ein weiteres Beispiel ist die Haut des Verlierers und dessen Aussehen. (Frauen müssen diesen Absatz lesen! )
Die Elastizität und Elastizität der Haut werden weitgehend durch das Vorhandensein von moderaten Fettmengen im subkutanen Fett sichergestellt. Aber Fett in der Fettzelle ist immer Fett + intrazelluläres Flüssigkeit. Und wenn das Fett die Zellen zu schnell verlässt und eine Person, die eine übermäßige Menge Wasser verbraucht, zu ihrer Gewebeverzögerung beiträgt, dann wird die Schwellung des Verlierungsgewichts erzeugt.
Infolgedessen verliert die Haut die Elastizität, fällt und wird schlaff. Und das ist überhaupt nicht das, was eine Person, die sich entschlossen hat, insbesondere eine Frau zu verlieren, eine Frau!
Und schließlich das dritte Beispiel: Immunität. Jetzt wissen fast alle Menschen und nicht nur diejenigen, die versuchen, das Gewicht zu reduzieren, wie wichtig es ist, ihr eigenes Schutzsystem gegen Infektionen und Tumoren aufrechtzuerhalten, was durch die zuverlässige Arbeit der Körpers -Immunzellen garantiert wird.
Wenn eine Person nicht sehr richtig handelt: Sie hat es eilig, mehr Fett pro Zeiteinheit zu "verbrennen", dann gibt es viele Ketonkörper, die als spezielle Oxide genannt werden, die durch Fettverbrennung gebildet werden.
Dann entdeckten Wissenschaftler, dass der Überschuss dieser Art von "Ruß" im Körper die Arbeit von Immunzellen beeinträchtigt und sie unterdrückt.
Aber die Immunität des modernen Menschen ist für die schlechte Ökologie bereits ziemlich angespannt, die Überfüllung von Menschen in Megazitäten. . . Ist es notwendig, uns an die Notwendigkeit zu erinnern, es in Ordnung zu halten?
Nehmen wir also an, wir überzeugen ihn und beabsichtigen, die Regeln des Abnehmens zu befolgen. Dann bestätigen wir nach Zahlen die Erklärung des angemessenen Gewichtsverlusts und formulieren ihre erste Regel:
Die erste Regel des angemessenen Gewichtsverlusts klingt also folgendermaßen:
Es ist richtig, Gewicht zu verlieren (in einem gesunden und sicheren Tempo für den Körper), wenn die Masse Ihres Körpers infolge des Abnehmens jeden Monat um 3 5 bis 5% des Originals abnimmt, dh im Durchschnitt 1/25 Teil des "anfänglichen" Gewichts.
Wir verlieren richtig Gewicht: Die Regel der zweiten
Es gibt nur zwei effektive Möglichkeiten, überschüssiges Fett loszuwerden.
Eine mechanische Methode bei der Verwendung einer der Methoden der chirurgischen Fettausscheidung. Die Praxis (nämlich war und bleibt das Kriterium der Wahrheit), dass eine solche Art, Gewicht zu verlieren, für Gewichtsverlust ziemlich traumatisch ist und daher unsicher ist. Darüber hinaus ist es ziemlich problematisch, Straßen und löst das Problem nicht grundlegend:
Fett- und Körperstimmung wird für den Verzehr von überschüssigen Kalorien und Nährstoffen beseitigt, was häufig die Ursache für Fettleibigkeit, Überreste und Fett wieder ansammelt.
Eine große Frage: Die mechanische (chirurgische) Eliminierung von Fett ist der korrekte Gewichtsverlust oder die Notfallmaßnahme für unterschiedliche Umstände?
Die natürliche Art, Gewicht zu verlieren, die zu Hause erhältlich ist, wenn überschüssiges Fett "verbrannt" wird und es als Kraftstoff verwendet, der einst in ihren täglichen Energiebedarf gespeichert wurde. Sie sparen sogar ein wenig in diesem, jetzt ist es notwendig, täglich einen Teil des "Kraftstoffs" zu kaufen!
Es ist richtig, Gewicht zu verlieren, das über das "Verbrennen" von Fett hinausgeht, kann wiederum auch auf zwei Arten:
- Organisieren eine spezielle Diät mit niedriger Bewertung für den Zeitraum des Abnehmens;
- Stellen Sie zusätzliche körperliche Anstrengungen sicher.
Und es ist besser, beides zu tun: Dann ist die Diät nicht so angespannt und die Ladung ist nicht zu hoch!
Daher die zweite Regel und die zweite Antwort auf die Frage: "Wie können Sie Gewicht verlieren? ":
Die Ernährung sollte nicht hungrig sein, sondern körperliche Übungen (Laufen, Fitness, Schwimmen, Training in Simulatoren und anderen), mäßig.
Derjenige, der sich entschieden hat, Gewicht zu verlieren, muss klar verstanden werden:
- Der Hunger aktiviert auch die Fettspeichermechanismen: "Sie füttern mich nicht, ich werde es liefern! ", Als ob ein Signal an den Körper eines Gewichtsverlusts geschickt wurde, der nicht verloren geht.
- Übermäßige körperliche Aktivität wirkt ungefähr gleich: "Ich bin als Pferd verfolgt, es bedeutet, dass es entsprechend essen sollte! ", Als ob "den Körper" löst ", und als Ergebnis entwickelt eine Person einen" Pferd "-Appetit.
Gewicht verlieren, richtig essen, die dritte Regel
Um Gewicht zu verlieren, akzeptieren einige viel, einschließlich der einseitigen Monodietien, niedriger, genannt, wenn diejenigen, die Gewicht verlieren möchten
Nach einer langen Qual finden die meisten Menschen, die beschlossen, auf diese Weise Gewicht zu verlieren, ihren Fehler. Aber es ist besser, es nicht zu begehen und es nicht mit einem Stoffwechsel zu verderben, der nicht mehr erfolgreich ist!
Daher klingt die dritte Regel für vernünftige Menschen, die beschlossen haben, sich um ihre Gesundheit zu kümmern, so:
Selbst die niedrige Bewertung, die für den Zeitraum des Abnehmens organisiert ist, muss die Ernährung so vielfältig wie möglich sein, lecker und notwendigerweise voller Zusammensetzung der darin enthaltenen Produkte.
Mit ausreichender Ernährung muss Lebensmittel den gut verdaulichen Proteinstandard, die erforderliche Menge an Kohlenhydraten, das minimale, aber ausreichende Fett und die tägliche Vitamine der Altersrate enthalten, was durch Ernährung festgelegt wird.
Wir wünschen Ihnen Gesundheit und Erfolg!