Japanische Ernährung: Die beliebtesten Optionen

Die Tatsache, dass Menschen in Japan keine Fettleibigkeit erleiden, ist mit besonderer Weise verbunden, basierend auf dem, was Ernährungswissenschaftler ein Menü namens "japanische Ernährung" gebildet haben.

Es basiert auf der Verwendung von Produkten mit niedriger Bewertung: Fette und Kohlenhydrate. Die Ernährung nach der japanischen Methode gilt als eine der effektivsten. Ihre Wirksamkeit ist ein Verlust von bis zu 8 kg in nur zwei Wochen.

Die effektivste japanische Ernährung für Gewichtsreduktion

Ernährungsberechtigte Ärzte entwickelten eine wirksame Ernährung der japanischen Klinik Yaex. Mit strenger Einhaltung zwei Wochen wird der Stoffwechsel im Körper vollständig umstrukturiert, was mindestens zwei Jahre bleibt.

Die japanische Ernährung für Gewichtsverlust kann traditionelle japanische Lebensmittel nicht verwenden, umfasst Produkte wie::

• Fisch;
• Fleisch;
• Gemüse;
• Eier;
• Früchte;
• Salada -Kekse.

Japanische Diät Yaelo

Diese japanische Ernährung wurde durch die Ernährung der japanischen Klinik Yaelo entworfen, daher erhielt er den Namen. Für diejenigen, die solche Ernährung, Zucker, Bäckerei und jedes Mehl und Alkoholprodukt praktizieren, sind strengstens untersagt. Es ist notwendig, viel einfaches oder mineralisch sauberes Wasser in Pausen zwischen den Mahlzeiten zu trinken. Salz ist auch unerwünscht, da es das Wasser im Körper verzögert.

1 Tag

• Am Morgen ist ein Glas Kaffee ohne Zucker erlaubt;
• Das Mittagessen beinhaltet einen gekochten Kohlsalat mit Butter, ein Glas Tomatensaft und zwei gekochte Eier ohne Salz.
• Das Abendessen besteht aus gebratenen Fischen, nicht mehr als 200 Gramm.

2 Tage

• Am Morgen traditioneller Kaffee mit einem kleinen Keks;
• Das Mittagessen beinhaltet mehrere Fischoptionen und einen frischen Kohlsalat mit einer kleinen Menge Öl.
• Zum Abendessen: gekochtes Fleisch in einer Menge von 200 Gramm und einem Glas Kefir.

3 Tage

• bereits vertrauter Kaffee mit Keksen;
• Das Mittagessen besteht aus gedünstetem Gemüse: 1. Zucchini oder Auberginen in Öl;
• Zum Abendessen können Sie 200 g gekochtes Fleisch, zwei steile Eier und einen Kohlsalat mit Öl genießen.

4 Tage

• Das Frühstück besteht aus einer Tasse schwarzem Kaffee;
• Das Mittagessen beinhaltet 3 gekochte große Karotten, ein rohes Ei (nur eine sehr sorgfältige Wäsche) und 15 g Hüttenkäse oder Salz.
• Zum Abendessen ist ein wenig Obst nicht mehr als 240 g zulässig.

5 Tage

• Zum Frühstück haben wir keinen Kaffee mehr und ersetzen ihn durch einen rohen Karottensalat, der mit Zitronensaft ausbalanciert ist.
• Mit dem Mittagessen können Sie große Fische in jeder Form und einem Glas Tomatensaft genießen.
• Zum Abendessen ein wenig süße Früchte, nicht mehr als 240 g.

6 Tage

• Das Frühstück besteht aus Kaffee;
• Zum Mittagessen können Sie 500 g gekochtes Huhn und Kohl und Karottensalat, injiziertes Öl essen.
• Das Abendessen besteht aus 2 gekochten Eiern und Karottensalat mit Butter.

7 Tage

• Zum Frühstück können Sie Zucker ohne Zucker haben;
• Das Mittagessen besteht aus 200 g gekochtem Fleisch;
• Das Abendessen kann zuvor mit Ausnahme des Abendessens am dritten Tages eine der Vorschläge sein.
• Am 8-14 müssen Sie vom sechsten Tag bis zum ersten wiederholen.

Japanische Schlaflosigkeit

Diese japanische Ernährung wiederholt 7 Tage lang die Woche der vorherigen Diät, ihr Merkmal ist das völlige Fehlen von Salz. Die Diät in einer Woche normalisiert den Stoffwechsel und ermöglicht die Entwicklung angemessener Essgewohnheiten.

Der Mangel an Salz in der Ernährung für eine Woche bringt dem Körper viel Nutzen:

1. Helfen Sie, überschüssiges Gewicht loszuwerden.
2. Der Körper verjüngt.
3. Toxine Streitigkeiten.
4. Eliminiert internes Ödem.

Es sollte jedoch verstanden werden, dass die Schlaflosigkeit streng kontraindiziert ist:

• schwanger und Kind;
• Diejenigen, die einen harten körperlichen Job haben;
• Diejenigen, die kranke Leber, Nieren und Herz haben.

Japanische Proteindiät

Für diejenigen, die seit vielen Jahren übergewichtig sind, kann eine Diät ohne Protein und Salze zu einer echten Erlösung werden.

Im Gegensatz zu Analoga beträgt eine solche Diät pro Tag mindestens 200 g Gemüse und 250-450 g Protein in völliger Abwesenheit von Zucker und anderen Kohlenhydraten. Daher kann diejenigen, die Gewicht verlieren wollen: Die japanische Ernährung kann sehr helfen.

Japanische Wasserdiät

Fast alle Japaner kennen diese wundersame Diät:

1. Jeden Tag müssen Sie mit leerem Magen vor dem Zähneputzen 3 Tassen warmes Wasser trinken (notwendigerweise warm, das ist sehr wichtig).
2. In 45 Minuten gibt es nichts oder trinken.
3. Wie immer Frühstück.
4. Die nächste Mahlzeit ist nicht vor 2 Stunden.

Die japanische Wasserdiät hilft, sich von solchen schwerwiegenden Krankheiten zu erholen:

• Verstopfung - 10 Tage;
• Gastritis - 10 Tage;
• Hypertonie - Laufzeit 1 Monat;
• Magengeschwür - 1 Monat;
• Diabetes - 1 Monat;
• Tuberkulose - 3 Monate;
• Psoriasis - 6 Monate;
• Krebs - 6 Monate.

Um die ganze Zeit gesund zu sein, beginnen viele Japaner seit Jahren ihren Tag mit warmem Wasser. Es ist nicht verboten, Zitronensäure für den Wassergeschmack hinzuzufügen. Bei vielen Menschen kann die gleichzeitige Aufnahme von drei Gläser zu Schwierigkeiten führen, sodass die Ärzte mit einem Glas beginnen und allmählich die Menge an betrunkenem Wasser erhöhen.

Japanische Bananendiät

Dies ist wahrscheinlich die einfachste und leckere Art des Gewichtsverlusts. Alles, was Sie tun müssen, ist das traditionelle Frühstück durch mehrere Bananen zu ersetzen. Eine strikte japanische Ernährung bietet den Ausschluss von Milchprodukten, süßen und fettigen Produkten aus der Ernährung. Kaffee und Tee sind nicht willkommen, das einzige erlaubte Getränk ist Wasser. Wie funktioniert eine solche Ernährung? Bananen verbessern den Stoffwechsel, Bananenstärke sättigen den Körper und wollen lange nicht essen.

Japanische Reisdiät

Eine solche Ernährung ist eine weitere effektive Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Die gesamte Essenz der Ernährung ist, dass der Morgen mit der Rezeption eines halben Tropfens beginnt, der mindestens 5 Tage Reis getränkt hat. Nach solchen "Frühstück" ist es verboten, mindestens 3 Stunden zu essen. Diese echte japanische Ernährung verliert in zwei Wochen mindestens 5 Kilogramm.

Zu tun:

1. Nehmen Sie 5 Gläser mit Wasser, platzieren Sie 2 Esslöffel nicht -zu -baumbetriebes Reis (diejenigen, die mehr als 65 kg wiegen, benötigen 3 Esslöffel).
2. Jeden Tag müssen Sie Wasser in Schiffen wechseln.
3. Sobald 5 Tage vergehen, müssen Sie Reis aus dem ersten Glas nehmen und es anstelle des Frühstücks essen.
4. Im freien Glas müssen Sie 2 Esslöffel Reis hinzufügen und es schließlich ausdrücken.
5. Daher erhalten Sie 5 Gläser mit Reis, die 5 Tage lang in Wasser getränkt wurden. Wasser getränkter Reis ist eine "Bürste", die alle Körpergiftstoffe ansammelt und beseitigt. Innenödem und überschüssiges Salz werden Ihren Körper für immer verlassen.

Japanische Teediät

Diese neue japanische Ernährung bietet eine große Menge grüner japanischer Tee sowie:

• 200 g pro Tag Fleisch oder Fisch;
• Eintopf oder frisches Gemüse;
• in kleinen Mengen in Tee gekocht;
• Nicht mehr als 150 g Hüttenkäse pro Tag;
• Nicht mehr als 2 Eier zum Abendessen;
• Abendessen bestehend aus 250 g Obst.

Die Bedeutung dieser Diät ist, dass mindestens 1,5 Liter grüner Tee die Verdauung stimuliert, Toxine und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper eliminiert. Während des Reinigungskurs ist es verboten, mehr als Tee und reines Wasser zu trinken. Die Einschränkung gilt auch für Süßigkeiten, Mehlprodukte, Kuchen, Salz. Für diejenigen, die mindestens zwei Wochen solcher Ernährung standhalten können, versprechen Ernährungswissenschaftler einen Verlust von mindestens 3 kg pro Woche.

Wie kann ich aus der japanischen Ernährung herauskommen?

Egal wie viele Tage er an einer japanischen Ernährung haftet, vor allem ein oder zwei Wochen, um es richtig zu lassen. Der Ausgang der japanischen Ernährung bietet einen zusätzlichen Ausschluss von der süßen und Mehldiät. Es ist ebenso wichtig, nachts vor dem Schlafengehen nicht zu essen. In diesem Modus können Sie das hervorragende Ergebnis der Ernährung für viele Jahre festlegen.

Wenn Sie unter zusätzlichen Kilo leiden, hilft eine solche Diät dazu, den Fall von Gewichtsverlust vom Toten zu verschieben. Wie funktioniert die japanische Ernährung? Da Ihre Ernährung aus Proteinen besteht, deren Verarbeitung mehr Energie als der Eintritt in den Körper erfordert, beginnen wir, mehr Kalorien für den Empfang auszugeben. Das Fehlen von Salz lässt kein Wasser in den Geweben ansammeln und versteckte Ödeme beseitigen. Aus diesem Grund entfernen Sie 5-8 zusätzliche Kilogramm.