Wir mögen es oder nicht, um physische Form zu sein und einen Traumkörper zu haben, muss es auf etwas beschränkt sein. Diäten sind fest mit schweren Entbehrungen und Verboten verbunden. Moderne Ernährungswissenschaftler sind jedoch mit einer solchen Meinung grundsätzlich nicht einverstanden.
Heute können Sie leckeres und gesundes Gewicht verlieren. Es ist nicht erforderlich, den Kühlschrank im Schloss zu blockieren, den Mund zu nähen und nach sechs nicht zu essen. Die Diät bedeutet nicht Hunger. Es gibt solche Diäten, denen Sie und Ihren Körper Komfort befolgen können. Die Ernährung in solchen Diäten ist sehr ausgewogen und eine Person erhält alle notwendigen Substanzen, Vitamine und Elemente.
Wir haben 5 leichte Diäten und 10 einfache Geheimnisse für Sie ausgewählt, deren Einhaltung in kurzer Zeit ein angenehmes sichtbares Ergebnis in Form einer dünnen Figur und einer guten Gesundheit bringt.
1. Wasserdiät für faul
Die Essenz dieser Diät ist, dass Sie tagsüber ausreichend sauberes Trinkwasser trinken müssen. Um präzise zu sein, dann müssen 20 Minuten vor jeder Mahlzeit 200 Milliliter Wasser gefüllt werden. Und während des Essens und 2 Stunden nach einer Mahlzeit, im Gegenteil, es wird nicht empfohlen.
Daher tritt der Gewichtsverlust aufgrund der natürlichen Verringerung des Teils auf. Der Magen ist schon voll und ich möchte viel weniger essen. Es gibt keine Kardinalveränderungen in der Ernährung. Deshalb ist diese Diät so beliebt und teuer geworden.
2. Köstliche Ernährung
Ist es möglich, Gewicht zu verlieren und nur leckeres Essen zu essen? Die Antwort auf diese Frage ist zweifellos bejahend. Es gibt viele köstliche Diäten. Zum Beispiel Chinesisch, Norden und einer der beliebtesten: mediterran. Letzteres ist gekennzeichnet, indem er häufiges Fisch, frisches Gemüse und ganze Getreide gegessen hat. Er darf Wein in mäßigen Mengen trinken. Aber es ist besser, Eier und rotes Fleisch abzulehnen.
Solche Diäten haben eine Reihe von Eigenschaften. Es gibt keine schwierigen Einschränkungen. Nur offensichtlicher Schaden ist verboten. Sie sollten jedoch kein schnelles Ergebnis erwarten. Wiegen Sie das Gewicht der köstlichen Lichtnahrung nicht sofort, aber das Ergebnis ist stabil. Es wird korrekter sein, diese Art von Ernährung auch mit einer Diät zu bezeichnen, aber den Stil und die Lebensweise.
3. Mono Punkt
Wenn Sie keine große Auswahl von zulässigen Produkten mögen und nur alle Arten von Versuchungen verursachen, wird sich ein Affe -Dieta an Sie anpassen. Hier ist die Wahl nicht ausgezeichnet. Genauer gesagt ist es überhaupt nicht. Sie können nur ein Produkt essen. Die beliebtesten Monoditen sind Diäten zu Haferflocken, Gachas de Wheat Sarraceno, Kéfir. Vergessen Sie das reichlich vorhandene Getränk nicht.
Es ist wichtig zu beachten, dass das Ergebnis zwar nicht lange dauert, nach einem Monodit schwierig ist, den Effekt aufrechtzuerhalten und die verlorenen Kilogramm nicht zurückzugeben. Daher missbrauche ich einen solchen Stromkreis nicht. Es ist besser, Monodieta als Downloadtage zu üben, dh von 1 bis 3 Tagen, aber nicht mehr. Darüber hinaus können solche Diäten gesundheitliche Probleme verursachen. Daher ist es besser, vor dem Start einen Arzt zu konsultieren.
4. Wechsel der Eichhörnchen-Carbohydrate
Wenn Sie die Vielfalt des Geschmacks schätzen und etwas Leckeres essen müssen, achten Sie auf die Wechsel des Protein-Carbal (Buche). Diese Diät basiert auf der Tatsache, dass der Monat in mehrere drei -Tage -Zyklen unterteilt ist, die nach dem anderen wiederholt werden. Der erste Tag kann ausschließlich Kohlenhydrate konsumieren. Verwechseln Sie nicht: Es gibt nur komplexe Kohlenhydrate. Am zweiten Tag besteht die tägliche Ernährung aus Kohlenhydraten und Proteinen in einem Teil von 1: 1. Der dritte Tag ist vollständig für Proteine gewidmet. Die empfohlene Dauer dieser Leistung beträgt 30 Tage.
Proteinwechsel, besonders wirksam in Kombination mit Sport und körperlicher Aktivität. Daher verbessert und erhöht der allgemeine Ton des Körpers hochwertige Muskelmasse.
5. Diät auflisten
Für besonders faul hat das 21. Jahrhundert angenehme Überraschungen vorbereitet. Wenn Sie gut aussehen und keine Zeit, Zeit und Fantasie haben, um das entsprechende Essen zu kochen, achten Sie auf fertige Ernährungsmittel. Eine ausgewogene Komposition und verifizierte Kalorien erwarten Sie. Zubereitete Ernährungsprodukte können nicht alle Mahlzeiten vollständig ersetzen, sondern sie nur ergänzen. Trotz ihrer nützlichen Komposition können solche Produkte keine frischen Lebensmittel ersetzen.
Heute gibt es viele Marken und Produkte, die dazu beitragen, in gutem Zustand zu bleiben. Geben Sie Ihre verantwortliche Wahl an, um sich und Ihre Gesundheit nicht zu beschädigen.
10 Regeln des einfachen Gewichtsverlusts
Wie kann man einfaches und schnelles Gewicht verlieren? Befolgen Sie unsere nützlichen Ratschläge, die überschleppende Gewichtsverlustprozesse beschleunigen.
1. Vergessen Sie süße Getränke
Dazu gehören süße Limonaden und verpackte Säfte des Supermarkts. Tatsache ist, dass diese Getränke viel Zucker enthalten und es keine vorteilhaften Substanzen gibt. Infolgedessen nimmt Insulin nach dem Gebrauch ab und der Appetit wächst.
2. Die Grapfle in der Ernährung anzünden
Grapefruit enthält eine wertvolle Substanz, die für die Verbrennungsprozesse im Körper verantwortlich ist und den Verlust des Übergewichts stimuliert. Es ist nicht notwendig, diese Frucht zu essen. Fügen Sie 2-3 Mahlzeiten pro Tag helle Zitrusfrüchte-Zitrusfrüchte hinzu. Das Ergebnis wird nicht ankommen.
3. Lassen Sie sich nicht von fettarmen Produkten täuschen lassen
Oft haben die fettarmen und diätetischen Versionen der üblichen Produkte keinen Nutzen für den Körper. Vergessen Sie nicht, das Produkt weniger Kalorien zu machen und überschüssiges Fett zu beseitigen. Sie müssen etwas anderes hinzufügen. Daher gibt es in den meisten Fällen die Wörter "diätetisch" und "fettarm", dass es nichts weiter als eine gewöhnliche Marketingbewegung gibt.
4. Strikt neben der Uhr essen
Disziplin ist auch für die Ernährung wichtig. Wenn Sie schnell abnehmen und den Effekt für eine lange Zeit sparen möchten, bringen Sie sich und Ihren Körper gleichzeitig bei. Dann funktionieren alle Prozesse harmonischer. Aber über die Regel "Nicht nach sechs essen" ist besser zu vergessen. Es ist absolut ohne Grundlage. Die letzte Mahlzeit muss 4 Stunden vor dem Schlafengehen stattfinden. Und hier hängt alles von seinem Regime und der täglichen Routine ab.
5. Vorwärts kochen
Die richtige Ernährung ist überhaupt nicht schwierig. Bereiten Sie Lebensmittel im Voraus vor und führen Sie es in den Kühlschrank in versiegelten Behältern. Es gibt eine Reihe von Produkten, die diesen Speicher nicht verderben. Dies sind beispielsweise Gemüse und andere Semi -End -Produkte zu Hause. Nehmen Sie auch das Essen, um den Traum eines dünnen Körpers nicht aufzugeben, da Sie während des Tages unmöglich sind, angemessene Lebensmittel zu essen.
6. Essen Sie mehr Vollkornprodukte
Alle Getreideprodukte enthalten viele wertvolle Ballaststoffe. Verbessert die Magenarbeit, normalisiert die Darm -Mikroflora und dient als eine Art "Ruff" für den Magen -Darm -Trakt.
7. Greifen Sie auf alte Tricks zurück
Wenn der Wunsch, Sie ohne Gnade zu essen, aber für heute definitiv genug ist, versuchen Sie, Ihren Körper zu täuschen. Sie können beispielsweise Ihre Zähne putzen. Das Gehirn erhält sofort ein Zeichen dafür, dass es Zeit ist, sich auf den Schlaf vorzubereiten, und jetzt lohnt es sich definitiv nicht, über Nahrung nachzudenken. Außerdem wird er seine Bemühungen wahrscheinlich leid tun, und das Stück in seinem Hals wird sich definitiv nicht erheben.
8. mit deinem Verstand mit Bedacht gehen
Studien haben gezeigt, dass große Nahrungsnetzwerke schädliche Lebensmittel in der Mitte des Raumes haben, in denen sich viel Zucker, Salz, Zusatzstoffe und Transfette befinden. Said Food garantiert eine schnelle Sättigung und bringt Zufriedenheit. Dies sind jedoch nur leere Kalorien. Nachdem Sie vor dem Besuch in den Supermarkt einen Snack hatten (Sie möchten nicht alle Lebensmittel wahllos in den Regalen bekommen!) Gehen Sie zuerst in die abgelegenen Ecken des Ladens. Übrigens sind Milchprodukte da.
Stellen Sie im Kühlschrank Einkäufe so, dass das erste, das Ihre Aufmerksamkeit auf sich zieht, frisches Gemüse, Obst und andere gesunde Produkte ist.
9. Ich liebe akute Gewürze und Gewürze
Pfeffer und Chili der schwarzen Erde verleihen keinem Gericht eine würzige Note, sondern auch den Stoffwechsel. Tatsache ist, dass seine Zusammensetzung eine wertvolle Substanz von Capsaicin enthält, die dazu beiträgt, überschüssiges Gewicht zu entfernen. Von akuten Gewürzen und Gewürzen können Sie köstliche Saucen zubereiten und zu mehreren Gerichten hinzufügen. Dies ist zum Beispiel Sauce -Sauce.
10. Normalisieren Sie den Suspensionsmodus
Der Traum ist ein wichtiger Faktor, der für den Gewichtsverlust verantwortlich ist. Leider wissen nicht viele Menschen, dass die gescheiterten Versuche, zusätzliche Pfund loszuwerden, die Ursache für die Verstöße gegen das Erholungsregime sein können.
Ab 22 Uhr 2-3 Stunden nachts produziert der menschliche Körper ein spezielles Hormon-Melatonin. Er ist verantwortlich für das Erscheinungsbild der Blüte und stimuliert das Entfernen von Übergewicht. Es entwickelt sich jedoch nur in einem Traum. Wenn Sie ein Nachtleben haben und während dieser Stunden wach sind, ist es schwierig, Gewicht zu verlieren.